به گزارش رویداد فرهنگی، هدف این کتاب آشنا کردن شما با فواید پیاده روی به صورت مستقیم است. هدف اولیه این کتاب، کمک به شما در جهت آگاه شدن از فرآیند سوخت و ساز و واکنش مغزیتان است. آگاهی شما باعث پربارتر شدن زندگی شما با پیاده روی می‌شود. اگر می‌خواهید از شور و شوق پیاده‌روی در اطراف خود لذت ببرید. به پیاده روی‌های طولانی بپردازید. هنگامی که یاد می‌گیرید چگونه از هر جلسه ورزشی لذت ببرید همه چیز بهتر می‌شود. تمام اطلاعات در این کتاب وجود دارد.

آنچه بیان می‌شود به عنوان راهکاری است از طرف یک ورزشکار، کسی که با پیاده‌روی خود گرفته و بیش از 30 سال است که باهزاران نفر مثل شما کار می‌کند. همیشه بخندید و از پیاده‌روی تان لذت ببرید. مطمئن باشید که این کتاب می‌تواند زندگی تان را تغییر دهد. این مجموعه شامل پنج گام است.

نکته مهم: دلیل اصلی که مبتدیان پیشرفت نمی‌کنند این است که به صورت منظم ورزش را انجام نمی‌دهند. اگر  پنج تا 10 دقیقه پیاده‌روی کنید، پیاده روی از تناسب‌هایتان را حفظ خواهید کرد.

هدف پیاده روی روزانه این است که پس از آن، احساس خوبی داشته باشید و به شما انگیزه لازم را برای پیاده‌روی در روز آینده بدهد. راه پیمایان به امکانات یا تسهیلات ویژه‌ای نیاز ندارند؛ فقط لباس و کفش راحت می‌خواهند!

پس بیایید شروع کنیم.

پیش از شروع پیاده روی به پزشک خود بگویید که قصد دارید هفته‌ای چند بار پیاده روی کنید. سپس بپرسید که آیا چیزی نیاز هست که باید از آن آگاه باشید؟ اگر پزشک شما را از پیاده روی منع کرد، دلیلش را بپرسید و اگر آن پزشک حمایت نمی‌کند، به پزشک دیگری مراجعه کنید. از کسانی که پیاده‌روی می کنند بپرسید چون آنها پزشکانی را می‌شناسند که از ورزش کردن بیماران حمایت می‌کنند. به دنبال پزشکی باشید که از پیاده‌روی روزانه حمایت کند و به عنوان مربی سلامت شما عمل کند.

سرمایه گذاری اولیه شما، کفش است.

در حالی که کفش تنها تجهیزات پیاده‌روی است، اغلب راه پیمایان زمان کمی را برای انتخاب کفش مناسب صرف می‌کنند. معمولا کفش‌های مخصوص دویدن، پیاده‌روی را آسان‌تر می‌کند؛ و احتمال زخمی، خستگی و آبله پا کاهش می‌یابد. همچنین کفش مناسب انگیزه شما را برای پیاده‌روی افزایش می‌دهد. کفش‌های مخصوص دویدن، راحت‌تر و مناسب‌تر هستند. بخش بعدی این کتاب به شما کمک خواهد کرد تا پس از پیدا کردن کفش مناسب، پیاده‌روی کنید.

ابتدا با روزی 10 هزار گام

با افزایش گام‌ها در طول روز، شما شخصی فعال‌تر و با انرژی‌تری می شوید. در هفته اول فقط مقدار پیاده‌روی را محاسبه کنید و آنها را در تقویم یا یک دفترچه یادداشت بنویسید. میانگین شما در هفت روز، میزانی است که آن را باید برای هفته آینده یا دو هفته بعد باهزار گام افزایش دهید. هدف اولیه شما 10 هزار گام است اما به آن بسنده نکنید.